Avec l'âge, les personnes âgées réduisent leurs activités physiques, leurs masses musculaires diminuent et c'est comme ça qu'elles perdent petit à petit leur autonomie. 

 

On pourrait se dire "c'est normal, c'est la vieillesse...", mais non, notre corps manque juste d'entrainement. Aussi ahurissant que cela puisse paraître, plus on vieillit, plus notre corps a besoin de force et plus notre capital musculaire est essentiel à notre santé : il permet de soutenir notre squelette, de continuer de réaliser les mouvements au quotidien, d'éviter de tomber et d'apprendre à se relever en cas de chute.

 

Les activités physiques sont donc essentielles aux personnes âgées souhaitant limiter les effets de l'âge et garder leur autonomie longtemps.

 

"L'activité physique, la clé de l'autonomie !" 

 

 

Quelles sont les caractéristiques importantes à entretenir ?

 

- l'équilibre : avec l'âge les risques de chutes grandissent, il est donc important de travailler sur l'équilibre afin d'éviter une mauvaise chute.

 

- le renforcement musculaire : nos muscles fondent avec l'âge, il est donc important de travailler leur renforcement pour garder de la force. Cette force vous permettra de monter vos escaliers, de porter vos courses, de vous relever en cas de chute...

 

- la souplesse : caractéristiques importantes lorsque l'on vit tout seul. Sans entretien, notre souplesse disparait petit à petit. En cas de grosse raideur, il peut devenir difficile de lasser ces chaussures, d'attraper des objets dans un placard en hauteur...

 

- le cardio : avec l'âge (et dès l'âge de 20 ans !!!), nos capacités cardiovasculaires diminuent naturellement. L'activité physique ne permet pas d'arrêter ce phénomène physiologique, mais permet de freiner l'évènement. Entrainer son système cardiovasculaire permet donc de s'essoufler moins rapidement lors des activités du quotidien et ainsi par exemple, monter les trois étages pour rentrer chez vous sans soucis. 

 

- les réflexes : en vieillissant nos réflexes sont de moins en moins efficaces, heureusement ce n'est qu'une question d'entrainement ! Ne perdons pas l'habitude de réagir à certains signaux : le téléphone qui sonne, la casserolle qui déborde, des objets qui tombent...