Perte de poids

"Je souhaite perdre du poids et redessiner ma silhouette"

objectif maillot de bain

ventre plat

diététique

objectif maillot de bain

1/4

Tapis de course

Marche

Footing

Vélo

Elyptique

Stretching

Assouplissement

Pilates

TRX

aqua-gym

...

Pour répondre à votre objectif, deux types d'activités :

Une activité cardio : Pour brûler en majorité les graisses, l'effort doit être réalisé à un certain pourcentage de la fréquence cardiaque, que nous déterminons et contrôlons tout au long de l'exercice.

Des exercices de renforcement musculaire : Le renforcement musculaire permet de raffermir le corps en augmentant le capital musculaire. Augmenter le capital musculaire est important dans un objectif de perte de poids et d'affinement de la silhouette.

Activités exercées : en fonction de votre niveau, de vos préférences et de vos équipements disponible à proximité...

Indice de masse corporelle (IMC) : Avez-vous un surpoids dangereux pour votre santé ?

Dénutrition :

Maigreur :

Normal :

Surpoids :

Obésité modéré :

Obésité morbide :

- de 16.5

de 16.5 à 18.5

de 18.5 à 25

de 25 à 30

de 30 à 35

+ de 40

Cet indice de masse corporelle a été inventé par les médecins afin d'évaluer les risques pour la santé liés au surpoids. (Pour les sportifs, cet indice est à prendre avec précaution, nous en discuterons ensemble).

Les cas d'obésité augmentent fortement les risques de développer certaines maladies : cancer, problème cardio-vasculaire, diabète, hypertension... sans compter les risques de décès prématurés.

Les cas de dénutrition augmentent également les risques de développer certaines maladies : augmentation des risques d'infections, fonte musculaire, risque de chute, accélération du vieillissement, réduction de l'autonomie...

La gestion de votre poids n'est pas uniquement un problème esthétique, mais vous permettra de rester en bonne santé !

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Tarifs

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Le rôle de votre coach :

- vous proposer des séances spécifiques à votre objectif

- adapter les séances en fonction de votre niveau : sélection des exercices et activités

- ciblage des zones cibles

- vous conseiller en nutrition afin de favoriser votre perte de poids.

Mon mot d'ordre, "Une alimentation équilibrée n'est pas un régime, c'est un mode de vie !"

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Renforcement musculaire

Maigrir et perdre du poids pour votre bien-être et pour votre santé. Afin d'atteindre vos objectifs de poids, il faudra un équilibre alimentaire associé à une activité physique régulière.

Ma règle d'or : "Ne pas se priver !", un régime trop contraignant vous feras perdre très rapidement mais pas de façon durable, tout en ajoutant un sentiment de frustration.

Après avoir réaliser un bilan général et cibler vos objectifs nous aborderons un bilan nutritionnel afin de détecter les mauvaises petites habitudes et voir comment y remedier de façon simple et sans contrainte ! Tout au long de notre programmation, nous effectuerons une activité physique régulière adaptée à vos caractéristiques, vos besoins et vos préférences tout en suivant votre allimentation*.

Coach sportif personnel à domicile - Ile-de-France

Cécile THOMAZO

"Je souhaite perdre du poids et redessiner ma silhouette"

Indice de masse corporelle (IMC) : Avez-vous un surpoids dangereux pour votre santé ?