Préparation course | Coach sportif à domicile Yvelines

"Je souhaite préparer une course"

test de vma

Vous êtes adeptes de la course à pied et aimez vous lancer des défis en réalisant des courses de 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, trail...

Je vous propose un entrainement de course à pied adapté à votre objectif. Venez apprendre à cibler vos entrainements afin de les rendre plus productifs possibles sans tomber dans le sur-entrainement. Le cycle de travail commencera donc par un test VMA afin d'être le plus précis possible dans le travail réalisé.

Il est également possible de venir uniquement passer un test de VMA.

Le rôle de votre coach :

- évaluer et ajuster régulièrement votre VMA

- vous proposer des séances spécifiques à votre objectif

- adapter les séances en fonction de votre niveau : sélection des exercices

- cibler les zones de travail de façon précise pour un travail optimal

- vous conseiller en nutrition afin de favoriser vos progrès et votre récupération

Mon mot d'ordre, "Se préparer c'est contrôler son corps, son mental et son alimentation !"

Pour répondre à votre objectif, deux types d'activités :

Travail de la VMA : Développement de la VMA et de l'endurance à VMA afin d'augmenter votre vitesse de course.

Des exercices de renforcement musculaire : Même en course à pied le renforcement musculaire est important afin d'avoir des appuis de qualités et ne pas perdre de l'énergie inutilement à chaque pas.

Coach sportif personnel à domicile - Ile-de-France

Cécile THOMAZO

"Je souhaite préparer une course"

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