Pour répondre à vos objectifs, plusieurs types d'activités :

 

           Une activité cardio : Développer des capacités cardio-vasculaire est essentiel dans beaucoup de discipline sportif. La façon de les développer dépendra de la pratique sportive. 

 

         Des exercices de renforcement musculaire : Le renforcement musculaire permet d'augmenter le potentiel musculaire. Le muscle pesant en fonction des sports, il faut pourtant apprendre à développer ces muscles en limitant la prise de poids. 

 

           Des exercices de proprioception : La proprioception est la capacité du cerveau à connaitre la position du corps et des membres dans l'espace. Grâce à des récepteurs situés dans les articulations, le cerveau reçoit des informations par rapport aux mouvements, à la vitesse et à la position. Le travail de la proprioception permet une réaction rapide lorsque le corps est en état de déséquilibre "anormaux" . Ainsi le travail de proprioception permet de limiter entre autres les entorses. 

 

         Des exercices de souplesse : Beaucoup de sportifs oublient l'importance des étirements lors de leur entrainement. Bien que de nombreuses études ont remis en question leur effet, leur importance reste indiscutable mais dépends du type d'étirement et du moment où ils sont réalisés. 

 

 

Activités exercées : en fonction de votre niveau, de vos préférences et de vos équipements disponible à proximité...