Pour répondre à votre objectif, trois types d'activités :

 

        Une activité cardio : Maintenir de bonnes capacités cardiovasculaire est essentiel au quotidien. Cela permet de limiter et de diminuer la fatigue quotidienne, de monter les escaliers sans être essouflé et donc de terminer la journée en meilleure forme !

 

        Des exercices de renforcement musculaire : Le renforcement musculaire permet de raffermir le corps en augmentant le capital musculaire. L'augmentation ou le maintien du capital musculaire est essentiel afin de maintenir le squelette et d'éviter les blessures. Augmentation du capital musculaire ne signifie pas se transformer en hulk !

 

         Des exercices d'assouplissements : De nombreuses personnes oublient l'importance des étirements dans la vie quotidienne et s'en morde les doigts bien trop tard... La souplesse est une qualité physique difficile à acquérir mais qui s'entretien très bien. Avoir un corps souple permet donc de ne pas être limiter dans ces mouvements et donc d'être plus à l'aise au quotidien lorsqu'il faut lasser ces chaussures, attraper le paquet de pâtes en haut de l'étagère...

 

 

Activités exercées : en fonction de votre niveau, de vos préférences et de vos équipements disponible à proximité...